肩周炎的最佳和最有效的治疗方法包括：
1.休息和物理治疗：休息是肩周炎治疗的重要部分，避免过度使用肩部。物理治疗，如热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以帮助缓解疼痛和炎症，增加关节活动度。
2.药物治疗：药物治疗可以缓解疼痛和炎症，包括非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等。在医生的指导下使用药物。
3.注射治疗：对于严重的肩周炎患者，注射治疗可能是有效的选择，如皮质类固醇注射、玻璃酸钠注射等。
4.手术治疗：在极少数情况下，肩周炎可能需要手术治疗，如肩袖撕裂的修复手术。
需要注意的是，肩周炎的治疗方法应根据个体情况而定，最好在医生的指导下进行治疗。此外，预防肩周炎的发生也非常重要，包括保持正确的姿势、避免过度使用肩部、进行适当的运动等。