肩周炎的最好、最有效的治疗方法主要包括以下几种：
1.一般治疗：
休息：休息可缓解疼痛和炎症。
冷敷或热敷：冷敷可以减轻疼痛和肿胀，热敷可以缓解肌肉紧张。
物理治疗：包括电疗、热疗、光疗等，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、氟吡汀等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
局部封闭：在痛点注射局部麻醉药和激素，可以缓解疼痛和炎症。
3.运动治疗：
肩关节活动度训练：包括前屈、后伸、外展、内收、旋转等动作，可以增加肩关节的活动度。
肌肉强化训练：包括俯卧撑、哑铃侧平举等，可以增强肩关节周围的肌肉力量。
柔韧性训练：包括瑜伽、普拉提等，可以提高肩关节的柔韧性。
4.手术治疗：
如果肩周炎症状严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。手术方法包括肩关节镜下松解术、肩关节融合术等。
需要注意的是，肩周炎的治疗方法应根据个体情况选择，治疗过程中应注意休息，避免过度劳累和受伤。同时，应积极配合医生的治疗，按照医生的建议进行康复训练和药物治疗。如果症状加重或出现其他异常情况，应及时就医。