骨折后想快速补钙，可从食物和钙剂两方面入手。食物方面，奶制品是不错的选择，像牛奶，每100毫升约含104毫克钙，且易于吸收；豆制品如豆腐，钙含量也较为丰富。钙剂可选择碳酸钙等，其钙含量较高。
一、富含钙的食物
牛奶是钙的优质来源，每天饮用300 - 500毫升牛奶，能补充较多钙质。虾皮也是含钙丰富的食物，不过食用时要注意适量，因为其含钠量相对较高。
二、钙剂补充
对于骨折患者，若通过食物补钙不足，可在医生指导下补充钙剂。碳酸钙含钙量较高，但服用时可能会有胃肠道不适，如便秘等，老年人服用时需留意。
三、注意维生素D的摄入
维生素D能促进钙的吸收，可通过适当晒太阳来获取维生素D，一般每天晒太阳15 - 30分钟即可，但要注意避免晒伤。也可以在医生指导下补充维生素D制剂。
四、特殊人群需特别注意
老年人骨折后补钙要兼顾骨密度情况，可在补钙同时适当进行一些温和的运动，如散步等，有助于钙的吸收和骨骼恢复，但要避免剧烈运动。孕妇骨折后补钙要保证营养均衡，满足自身和胎儿需求，不过要在医生指导下选择合适的补钙方式。儿童骨折后补钙要注意通过饮食多样化来获取钙，同时保证充足的户外活动时间，促进维生素D合成，利于钙吸收，且要避免过量补钙影响儿童正常生长发育。