来姨妈一般指来月经，处于月经期的女性可以适量食用苹果。苹果是一种营养丰富的水果，含有维生素、纤维素、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体补充营养。但需注意以下几点：
1.食用常温苹果：月经期间，女性的身体较为虚弱，胃肠道功能也会有所下降。如果食用过多的冷藏或冰镇苹果，可能会引起胃肠道不适，导致腹痛、腹泻等症状。因此，建议食用常温的苹果。
2.注意食用量：虽然苹果富含营养，但也含有一定的糖分。过量食用可能会导致血糖升高，引起身体不适。因此，建议适量食用苹果，每天食用量以100-200克为宜。
3.避免食用过酸的苹果：过酸的苹果可能会刺激胃肠道，引起不适。因此，建议选择口感适中的苹果食用。
4.个体差异：每个人的身体状况和反应都有所不同。如果食用苹果后出现不适症状，如腹痛、腹泻等，应停止食用，并及时就医。
总之，月经期的女性可以适量食用苹果，但需注意食用方式和食用量。同时，应保持均衡的饮食，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，注意保暖，保持良好的生活习惯。如果对月经期的饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。