受风肩膀疼可能是由外感风邪引起的肩部疼痛，也可能是其他原因导致。以下是一些可能有助于缓解疼痛和预防复发的建议：
1.休息和保持正确的姿势：避免过度使用肩膀，尤其是在疼痛发作期间。保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.冷敷：如果疼痛严重，可以用冰袋冷敷肩膀，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
4.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、超声、按摩等。这些治疗可以帮助放松肌肉，改善血液循环。
5.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和减轻炎症，如非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂。请务必按照医生的建议使用药物。
6.运动和康复：进行适当的肩部运动和康复训练可以增强肌肉力量，改善关节灵活性。医生或物理治疗师可以制定适合你的个性化康复计划。
7.避免诱因：避免暴露在寒冷、潮湿的环境中，避免长时间保持一个姿势不动，避免过度劳累和提重物。
8.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定病因并制定更具体的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行治疗。此外，如果疼痛是由其他潜在疾病引起的，如肩周炎、颈椎病等，治疗方法可能会有所不同。如果你的疼痛持续时间较长或伴有严重症状，建议及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗建议。