脖子后面有骨头突出，可能是以下原因引起：
1.正常的解剖结构：脖子后面突出的骨头是第七颈椎，也被称为隆突，是正常的生理结构。它是颈椎中最大的一块，也是棘突最长的一块，位于颈部的正后方，低头时更为明显。
2.第七颈椎棘突过长：第七颈椎的棘突比其他颈椎的棘突要长，当低头时，第七颈椎棘突会明显地突出于颈部的后方，这是一种正常的变异，不需要治疗。
3.颈部肌肉紧张：长期低头、伏案工作或使用电子设备等，会导致颈部肌肉紧张、痉挛，使第七颈椎棘突周围的肌肉变得更加明显，从而出现脖子后面有骨头突出的感觉。
4.脊柱后凸畸形：这是一种脊柱的结构性畸形，表现为脊柱向后弯曲，脖子后面的骨头突出。脊柱后凸畸形可能是由于先天性发育不良、佝偻病、脊柱结核、强直性脊柱炎等原因引起。
5.其他原因：如颈部肿瘤、感染、外伤等，也可能导致脖子后面有骨头突出。
如果脖子后面的骨头突出伴有疼痛、颈部活动受限、上肢麻木无力等症状，可能是由于颈椎病、颈部肌肉劳损等原因引起。建议及时就医，进行相关的检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
如果脖子后面的骨头突出是由于第七颈椎棘突过长或颈部肌肉紧张引起，可以通过以下方法缓解：
1.保持良好的姿势：避免长期低头、伏案工作或使用电子设备，每30-60分钟活动一下颈部。
2.颈部肌肉锻炼：可进行颈部的前屈、后伸、旋转等运动，以增强颈部肌肉的力量和柔韧性。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次20-30分钟，每天2-3次。
4.按摩：请专业的按摩师进行颈部按摩，以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。
如果脖子后面的骨头突出是由于其他原因引起，需要根据具体情况进行相应的治疗。如脊柱后凸畸形需要佩戴支具或进行手术治疗；颈部肿瘤、感染、外伤等需要进行相应的药物治疗、手术治疗或放疗等。
总之，如果发现脖子后面有骨头突出，应及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，应注意保持良好的姿势，避免颈部过度劳累，加强颈部肌肉的锻炼，以预防颈部疾病的发生。