手被油烫了可以采取以下方法止痛：
1.冲淋：用流动的冷水冲洗伤口15-30分钟，以降低皮肤温度，缓解疼痛和损伤。
2.浸泡：在冷水中浸泡15-30分钟，可缓解疼痛和肿胀。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在伤口上，每次15-20分钟，每天数次。
4.涂抹药膏：可涂抹一些烫伤药膏，如烫伤膏、绿药膏等，以缓解疼痛和促进伤口愈合。
5.口服药物：如果疼痛严重，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，如果烫伤面积较大、伤势较重或出现感染等症状，应及时就医。同时，在处理伤口时，应注意保持伤口清洁，避免感染。