手被油烫了的止痛方法如下：
1.冲冷水：立即用流动的冷水冲洗烫伤部位15-30分钟，以降低皮肤温度，缓解疼痛和肿胀。
2.泡冷水：在冷水中浸泡10-15分钟，但要注意水温不宜过低，以免加重烫伤。
3.涂抹药膏：可在烫伤部位涂抹烫伤药膏，如绿药膏、湿润烧伤膏等，但要注意不要涂抹太厚，以免影响散热。
4.覆盖伤口：用干净的纱布或绷带轻轻覆盖烫伤部位，避免感染。
5.及时就医：如果烫伤面积较大、烫伤程度较深，或出现水疱、感染等症状，应及时就医，以便进行进一步的治疗。
需要注意的是，在处理烫伤时，应避免使用牙膏、酱油等偏方，以免加重伤势。同时，要保持烫伤部位的清洁和干燥，避免摩擦和感染。如果疼痛无法缓解，可口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。