一、一般护理
例假期间要注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累。这是因为身体在经期相对较虚弱，充足休息有助于身体恢复，缓解疲劳感。同时，要注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受寒，因为寒冷可能会引起子宫收缩异常，导致痛经等不适。
二、饮食调整
饮食上应多吃温热、易消化且富含营养的食物，如热汤、热粥、瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，生冷食物可能会使血管收缩，影响经血排出；辛辣食物易导致盆腔充血加重，引发痛经等问题。
三、个人卫生
要保持外阴清洁卫生，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾，一般建议2 - 4小时更换一次，这样可以防止细菌滋生，减少感染的风险。
四、特殊人群注意
对于青春期女性，例假期间要正确认识生理现象，保持良好心态，避免因紧张焦虑影响经期状况；对于更年期女性，例假可能会出现紊乱情况，更要注重休息和营养，如有异常不适及时就医。孕期女性不会有例假情况，若非孕期出现异常阴道出血类似例假的情况，要警惕宫外孕、先兆流产等疾病，需及时就医检查。