一、生活作息方面
例假期间应保证充足睡眠，一般成人每天需7 - 8小时睡眠，良好睡眠有助于身体恢复，缓解经期不适。同时要避免熬夜，熬夜可能影响内分泌，导致月经紊乱等问题。
二、饮食调整
饮食上可多吃温热、易消化的食物，如热汤、热粥等。避免食用生冷、辛辣刺激性食物，生冷食物可能引起子宫收缩加剧，导致痛经；辛辣食物易导致盆腔充血加重，使经期不适更明显。
三、运动注意
适度运动是可以的，如散步，但要避免剧烈运动，像快跑、跳绳等。剧烈运动可能会使盆腔血流加快，引起经血量增多或经期延长。
四、个人卫生
要注意保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾，一般2 - 4小时更换一次，防止细菌滋生引发感染。
对于特殊人群，比如青春期女性，例假期间要关注自身身体变化，若出现严重痛经等异常情况需及时就医；更年期女性例假紊乱时，更要注重生活方式调整，保持心态平和，若经期异常出血等要警惕妇科疾病可能。