一、生活习惯调整
例假期间要注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累。因为劳累可能加重身体不适，影响例假期间的身体状态。同时，要注意保暖，尤其是腹部，避免受寒，受寒可能导致痛经等问题。
二、饮食注意事项
饮食上可适当多吃温热、易消化的食物，如热汤、热粥等。避免食用辛辣、生冷食物，辛辣食物可能刺激子宫，导致经血过多或痛经；生冷食物易引起宫寒，影响经血排出。
三、个人卫生管理
要保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾，一般2 - 4小时更换一次，防止细菌滋生引发感染。
四、特殊人群情况
对于青春期女性，例假可能不太规律，这是正常生理现象，不必过度紧张，但要注意保持良好生活习惯；对于育龄期有性生活的女性，例假推迟需排查怀孕可能；对于更年期女性，例假紊乱是正常的围绝经期表现，若不适症状严重可就医咨询。