一、生活习惯方面
例假期间要注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累。因为身体在经期相对较虚弱，充足休息有助于身体恢复。同时要注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受寒，受寒可能会导致痛经等不适。
二、饮食方面
饮食上可适当增加营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等。但要避免食用生冷、辛辣刺激性食物，生冷食物可能会引起子宫收缩，加重痛经，辛辣食物可能会导致经血过多等情况。
三、个人卫生方面
要保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾，一般建议2 - 4小时更换一次卫生巾，防止细菌滋生引发感染。
四、特殊人群注意事项
- 青少年：处于青春期的女性来例假时，要了解生理知识，保持良好心态，避免因对例假的不了解而产生焦虑情绪。同时要注意生活规律，避免熬夜等不良生活习惯影响经期。
- 育龄期女性：如果有备孕计划，要关注经期规律等情况；如果没有备孕计划，要做好避孕措施，避免经期性生活等可能导致妇科疾病的行为。
- 更年期女性：更年期女性来例假可能会出现经期紊乱等情况，要注意观察经期变化，如果出现异常出血等情况要及时就医检查，排除妇科疾病等问题。