一、生理表现与基础护理
来例假时身体会有不同表现，如腹部不适、乳房胀痛等。要注意保持外阴清洁，每天用温水清洗，勤换卫生巾，选择透气舒适的产品。
二、饮食调整
饮食上可适当多吃温热、易消化的食物，如热汤、热粥等，避免吃生冷、辛辣刺激性食物，以免加重不适。
三、休息与运动
保证充足休息，避免过度劳累。可进行适度轻柔运动，像散步等，有助于缓解经期不适，但要避免剧烈运动。
四、特殊人群注意
青春期女性来例假要了解生理知识，保持良好心态；育龄期女性若例假异常需关注是否有健康问题；更年期女性例假紊乱时要注意身体变化，必要时咨询医生。