脖子扭到筋后不能转头，可先通过休息来缓解。一般轻度的颈部肌肉扭伤，休息数小时至1 - 2天通常能让肌肉得到放松，有助于缓解不适。
冷敷与热敷的选择
在脖子扭到筋后的24 - 48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在颈部疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻局部肿胀和疼痛。48小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷，促进血液循环，帮助恢复。
轻柔的颈部活动
当疼痛有所缓解后，可进行一些轻柔的颈部活动，但要避免剧烈转动。比如缓慢地左右转动头部，幅度由小逐渐增大，每次转动保持几秒再缓慢转回，重复几次；也可轻轻前后屈伸头部，注意动作要轻柔，防止加重损伤。不过如果疼痛明显，应停止活动，以免加重伤情。
就医评估
如果脖子扭到筋后不能转头的情况持续不缓解，或者伴有颈部剧烈疼痛、手臂麻木、头晕等症状，应及时就医。医生会进行详细检查，可能会通过影像学检查等明确颈部损伤情况，然后给予相应的治疗，比如可能会进行按摩、理疗等处理，但具体治疗需遵医嘱。对于儿童等特殊人群，若出现脖子扭到筋不能转头的情况，更要谨慎处理，及时就医评估，因为儿童颈部结构相对脆弱，需专业判断和合适的处理方式，避免因不当处理造成更严重损伤。