脖子扭到筋不能转头，多是颈部肌肉拉伤或小关节紊乱等原因引起。一般可先通过休息来初步缓解，若情况持续或加重需进一步处理。
一、轻度扭伤者的简易处理
轻度脖子扭到筋不能转头，可让颈部适当休息，避免过多活动加重损伤。可尝试缓慢轻柔地转动头部，幅度要小，以不引起明显疼痛为度，给颈部肌肉恢复创造条件。
二、冷敷与热敷的选择
在受伤初期，比如24 - 48小时内，可进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在颈部疼痛部位，每次15 - 20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
三、寻求专业治疗
若自行处理后脖子扭到筋不能转头的情况没有改善甚至加重，应及时就医。医生可能会采用推拿按摩的方法，通过专业手法调整颈部小关节，放松颈部肌肉，但要选择正规医疗机构的专业医生操作。对于儿童患者，由于其颈部骨骼、肌肉等发育尚未完全成熟，推拿按摩需格外谨慎，应由经验丰富的儿科推拿医生进行，且要注意力度和操作方式。
四、预防再次发生
平时要注意保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头或颈部处于不良姿势。加强颈部肌肉锻炼，如做简单的颈部伸展运动等，增强颈部肌肉力量，可有效预防脖子再次扭到筋。对于有颈部疾病史或颈部较为脆弱的人群，更要注重颈部的保护和保养。