四天不吃饭能瘦的斤数因人而异，一般来说，可能会瘦1 - 5斤左右，但这种极端方式对身体危害极大，不建议采用。
个体差异影响瘦的斤数
不同人体质不同，基础代谢率有差异，瘦的斤数会不同。基础代谢率高的人，可能瘦得相对少些；基础代谢率低的人，可能瘦得相对多些。
对身体的不良影响
四天不吃饭会导致身体能量严重不足，首先会消耗糖原，之后会分解脂肪，还会消耗肌肉等组织。同时会引起低血糖、电解质紊乱等问题，对心、脑、肝、肾等重要脏器功能都有损害，还可能导致免疫力下降等。
健康减肥的正确方式
健康减肥应通过合理饮食与运动结合。控制热量摄入，保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、优质蛋白等食物；增加运动量，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，同时结合力量训练增加肌肉量，提高基础代谢率，这样才能健康持久地达到减肥目的。
特殊人群需谨慎
对于老年人，四天不吃饭会加重身体器官的负担，可能引发更严重的健康问题；对于有基础疾病如糖尿病、心脏病等的人群，这种极端方式可能会诱发疾病急性发作；对于儿童青少年，正处于生长发育阶段，四天不吃饭会严重影响身体正常发育，是绝对不可取的。