一、仰卧睡姿助力长高
仰卧时身体呈自然伸展状态，能最大程度减轻脊柱压力，有利于骨骼舒展生长，对长高有一定帮助。处于生长发育阶段的人群，仰卧睡姿可让身体各部位放松，为骨骼生长创造良好的空间环境。
二、侧卧睡姿需注意姿势
侧卧时应保持脊柱在一条直线上，避免脊柱扭曲。比如右侧卧时，要保证头部、肩部、臀部在同一水平线上，这样能防止因侧卧姿势不当影响骨骼正常发育，尤其对于儿童青少年，正确的侧卧姿势也有助于长高。
三、避免不良睡姿影响长高
趴着睡是不利于长高的不良睡姿，趴着睡会压迫胸腔和腹部，影响呼吸，还会使脊柱处于弯曲异常的状态，长期如此会阻碍骨骼的正常生长发育，应尽量避免。
四、不同年龄段睡姿重点
儿童青少年处于快速生长发育期，要特别注意保持正确睡姿以促进长高。婴幼儿期，家长可帮助调整合适睡姿；学龄期儿童，要引导养成良好的仰卧或侧卧且姿势正确的睡眠习惯；对于青春期少年，正确睡姿同样关乎骨骼的进一步生长，需持续关注。女性在生长发育阶段同样要重视正确睡姿，男性也不例外，无论男女，合适的睡姿对长高都很关键。