保持正确的睡姿有助于长高，像仰卧位且脊柱自然伸直的睡姿较为有利。
一、仰卧位伸直脊柱
仰卧时让身体自然伸直，可使脊柱处于正常生理曲度，避免脊柱侧弯等影响身高发育的情况。对于儿童青少年来说，这种睡姿能让骨骼在夜间更好地伸展生长。例如，处于生长发育阶段的孩子，仰卧且脊柱伸直，有利于长骨的纵向生长。
二、避免压迫身体部位
睡觉时应避免压迫手臂、腿部等部位，以免影响局部血液循环进而阻碍长高。如果长期压迫某一部位，可能会干扰该部位骨骼的营养供应和正常生长代谢。比如，长期侧睡且压迫一侧手臂，可能会对该侧手臂骨骼的生长产生一定不利影响。
三、选择合适的枕头
合适高度的枕头能维持颈椎的正常生理曲度，对长高有帮助。过高或过低的枕头都会影响颈椎正常位置，进而可能影响身体整体的生长发育。一般来说，儿童青少年的枕头高度以3 - 6厘米较为适宜，能保证睡眠时颈椎处于舒适且正常的生理状态。
四、根据年龄调整睡姿
不同年龄段对睡姿的要求略有不同。婴幼儿时期，可适当交替侧睡和仰卧，避免长期固定一种睡姿导致头型或身体发育异常；儿童时期，仰卧位伸直脊柱的睡姿更为推荐，有助于骨骼充分伸展；青少年时期，同样要保持良好的仰卧或侧卧不压迫身体的睡姿，以促进身高增长。