保持正确睡姿有助于长高，一般建议选择仰卧位且脊柱自然伸展的睡姿较为有利。
一、仰卧位脊柱伸展睡姿
仰卧时让身体自然伸展，头部、颈部与脊柱呈一条直线，这样能最大程度减少脊柱的弯曲变形，利于骨骼在生长发育阶段保持良好的生理曲度，为长高创造有利的骨骼生长环境。对于儿童青少年来说，这种睡姿能避免因不良睡姿导致脊柱侧弯等影响身高发育的情况发生。
二、避免俯卧睡姿
俯卧时身体压迫胸腔和腹部，会影响呼吸功能，同时脊柱处于过度扭曲状态，长期如此会干扰骨骼的正常生长排列，不利于身高的增长。儿童尤其是较小的婴幼儿，俯卧还存在窒息风险，所以应尽量避免俯卧。
三、侧卧时保持脊柱平直
侧卧时要注意让脊柱保持平直，可在两腿之间垫一个薄枕头，使髋关节和膝关节微微弯曲，这样能保证脊柱在侧卧时也不会出现过度侧弯，维持相对正常的骨骼位置，对长高起到一定积极作用。如果侧卧时脊柱扭曲，同样可能影响骨骼的正常发育进程。
四、根据年龄调整睡姿侧重
儿童在不同年龄段对睡姿的要求略有不同。婴幼儿时期，由于颈部肌肉力量较弱，更要注意仰卧时头部位置适中，避免因头部偏向一侧影响头颈部骨骼发育进而间接影响身高；青少年时期除了保持良好睡姿外，还应保证充足的睡眠时间，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛，良好的睡姿能配合睡眠促进生长激素更好地发挥作用来帮助长高。