一、平躺伸直型睡姿
平躺伸直的睡姿有助于身体骨骼处于自然伸展状态，利于脊柱正常生理曲度维持，对长高有一定积极作用。青少年在睡眠时保持平躺且四肢自然伸直，能最大程度减少身体各部位的弯曲挤压，让骨骼在夜间尽可能充分舒展生长。
二、侧卧适度对称型睡姿
侧卧时应保持身体适度对称，左右侧交替。比如左侧卧与右侧卧轮换，这样可避免长时间单侧身体受压导致骨骼发育不均衡。对于儿童而言，长期单一侧卧可能影响身体一侧骨骼的正常生长空间，适度对称侧卧能保证两侧骨骼都能在较为均匀的环境中发育。
三、避免蜷曲型睡姿
长期蜷曲身体睡觉是不利于长高的。蜷曲姿势会使脊柱处于非正常弯曲状态，压迫内脏器官的同时，还会限制骨骼的正常伸展，阻碍骨骼的纵向生长。儿童若习惯蜷曲睡觉，家长应适当引导纠正，让孩子逐渐养成更有利于长高的睡姿习惯。
四、选择合适床垫辅助
合适的床垫对长高睡姿也很重要。床垫不宜过软或过硬，过软会使身体下陷过度，脊柱无法保持正常生理曲线；过硬则会造成身体某些部位受压过重。选择软硬适中的床垫，能在睡眠中为身体提供良好支撑，配合正确睡姿，更有利于骨骼的生长发育，尤其对于正处于生长发育阶段的青少年和儿童来说，合适床垫是保障良好睡姿促进长高的重要辅助条件。