对于便秘吃香蕉的最佳时间，并没有绝对固定的标准，一般可以选择在两餐之间吃香蕉可能相对较好。
早餐后1 - 2小时左右
早餐后1 - 2小时，人体经过一夜的消化代谢，胃肠功能开始活跃起来，此时吃香蕉可以借助香蕉中含有的膳食纤维等成分，起到一定促进肠道蠕动的作用，有助于缓解便秘情况。而且此时食用香蕉，不会给胃肠造成过大负担，相对比较合适。
下午加餐时
下午3 - 4点左右作为加餐吃香蕉也是不错的选择。这个时间段人体可能会出现能量相对不足的情况，吃根香蕉既能补充能量，其中的膳食纤维又能对肠道产生积极影响，帮助维持肠道正常的蠕动功能，对改善便秘有一定帮助。
运动后吃香蕉
运动后吃香蕉也有好处。运动过程中身体会流失一些水分和能量，吃香蕉可以补充能量，同时香蕉中的营养成分有助于运动后肠道功能的恢复，促进肠道蠕动，对缓解便秘有辅助作用。不过运动后不要立即吃香蕉，最好等身体稍微平复后再食用。
需要注意的是，对于一些特殊人群，比如糖尿病患者，吃香蕉的时间和量都需要格外注意，因为香蕉含糖量相对较高，要避免血糖波动过大；而胃肠功能特别虚弱、容易腹泻的人，吃香蕉也要控制量和时间，以免加重胃肠不适。