对于便秘吃香蕉的最佳时间，并没有严格固定的规定，一般来说，早餐后或两餐之间吃香蕉可能较为合适。
早餐后食用
早餐后人体胃肠开始活跃，此时吃香蕉，香蕉中的膳食纤维等成分可助力胃肠蠕动，帮助开启一天的消化进程，促进食物的消化吸收，对缓解便秘有一定帮助。
两餐之间食用
两餐之间人体处于轻微饥饿状态，吃一根香蕉能补充能量，同时其中的营养成分可促进胃肠蠕动，利于肠道功能的正常运转，对改善便秘有积极作用。不过，对于一些胃肠功能较弱的人群，如老年人或本身有胃肠疾病的人，吃香蕉的时间和量需适当调整，避免引起胃肠不适。