吃香蕉减肥的最佳时间可以从以下几方面考虑。
一、运动前后
运动前吃香蕉，能为身体补充能量，帮助维持运动时的体力。运动后吃香蕉，香蕉富含钾等营养成分，有助于补充运动流失的电解质，还能在一定程度上缓解运动后的疲劳感，同时其热量相对适中，利于减肥时的能量平衡。
二、两餐之间
在两餐之间感到饥饿时吃香蕉，可作为健康的小零食。此时吃香蕉能增加饱腹感，减少正餐时的过度进食。比如上午10点左右或下午3点左右，用香蕉替代高热量的饼干等零食，既能满足口腹之欲，又有助于控制总体热量摄入。
三、早餐时
早餐吃香蕉也是不错的选择。香蕉搭配全麦面包等食用，能提供丰富的碳水化合物等营养，开启活力满满的一天，并且其热量不会过高，有助于在早餐阶段就把控好热量摄入，对减肥有帮助。不过，糖尿病患者等特殊人群需注意香蕉的摄入量，因为香蕉含糖量相对较高，要根据自身血糖控制情况合理选择。
四、晚餐少量食用
晚餐时少量吃香蕉，可作为一种低热量的食物搭配。但要注意不能过量，因为如果晚餐吃太多香蕉，其热量也可能会在夜间堆积。对于肠胃功能较弱的人，晚餐吃香蕉要适量，避免引起肠胃不适。