外阴长了个大痘摸着痛，首先要保持局部清洁，避免挤压刺激。然后根据不同情况处理：
一、毛囊炎引起
多因外阴局部毛囊感染细菌所致。表现为毛囊口周围红肿疼痛。要注意外阴清洁，可局部用碘伏消毒，必要时可遵医嘱外用抗生素软膏。
二、前庭大腺囊肿或脓肿
前庭大腺被堵塞后可能形成囊肿，若感染则会成为脓肿，表现为外阴一侧红肿疼痛明显。此时需及时就医，医生会根据情况进行相应处理，如脓肿切开引流等。
三、疖肿
是单个毛囊及其周围组织的急性化脓性炎症。要保持外阴干燥，避免摩擦，可局部热敷促进炎症消退，严重时需就医处理。
对于特殊人群，如孕妇，出现这种情况更要谨慎处理，应及时就医，因为孕妇身体状况特殊，用药等需特别考量，要避免自行盲目处理影响自身和胎儿健康。