DHA的补充时间因人群而异。
孕妇
孕妇一般从怀孕早期就可以开始补充DHA，整个孕期都可持续补充。因为DHA对胎儿的脑发育和视网膜发育很重要，孕期及时补充能为胎儿发育提供所需营养。
婴儿
对于婴儿，若为母乳喂养，母亲可通过自身摄入保证婴儿DHA获取；若为配方奶喂养，部分配方奶已强化DHA，可按配方奶说明喂养；对于6个月 - 2岁的婴儿，也可在医生指导下适当补充含有DHA的辅食或营养补充剂，以助力其神经系统和视觉系统发育。
儿童
儿童在生长发育阶段，如3岁 - 12岁，也可适当补充DHA，可通过食用富含DHA的食物，像深海鱼类等，或者在医生建议下选择合适的DHA补充剂，有助于提升认知能力等。
成年人
成年人也可以补充DHA，一般没有严格的时间限制，可根据自身情况选择在饭后等胃肠舒适的时间补充，有助于维持大脑正常功能等。但特殊人群如孕妇、婴儿、儿童等在补充时需格外注意遵循专业建议，确保安全合理补充DHA。