一般来说，傍晚时分跑步减肥效果相对较好。
一、傍晚跑步的优势
傍晚时人体的体温较高，肌肉的柔韧性和关节的灵活性较好，能降低运动损伤风险，且此时身体的代谢率相对较高，更有利于消耗热量来达到减肥目的。
二、清晨跑步的情况
清晨人体经过一夜的代谢，血糖相对较低，此时跑步可能会出现低血糖等不适情况，且身体机能可能还未完全调整到最佳状态，减肥效果可能不如傍晚。
三、午后跑步的考量
午后跑步需注意避免刚吃完饭就进行，最好在饭后1 - 2小时后进行，此时身体有一定能量储备，能较好地进行跑步运动，但要注意避免过度疲劳。
四、特殊人群的情况
对于老年人，傍晚跑步要注意控制强度和时间，避免因身体机能下降出现意外；对于有心血管疾病的人群，需在医生指导下选择合适时间跑步，且要密切关注身体状况。