孕妇睡不着觉可通过调整生活方式等改善，比如尝试舒适的睡眠环境营造等方式来缓解。
一、营造舒适睡眠环境
选择舒适的床垫和枕头，保持卧室温度适宜、安静且光线柔和，良好的环境有助于孕妇放松身心，利于入睡。
二、合理调整饮食
晚餐避免过饱或进食刺激性食物，可在睡前适量喝杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有一定助眠作用，但要注意饮用时间不宜过晚，以免频繁起夜。
三、适当运动助力
白天可进行适量温和的运动，如散步等，但傍晚后应避免剧烈运动，适度运动能消耗孕妇体力，晚上更易入睡，但要把握好运动时间和强度。
四、心理调节放松
孕妇要保持心态平和，避免过度焦虑紧张，可通过听轻柔音乐、深呼吸等方式放松心情，舒缓情绪能改善睡眠状况。孕妇若长期睡眠不佳且情况严重，需及时咨询医生，在医生指导下解决睡眠问题，保障自身和胎儿健康。