孕妇睡不着觉可尝试通过调整生活方式来改善，比如保持规律作息、营造舒适睡眠环境等。
一、营造舒适睡眠环境
孕妇应确保卧室安静、黑暗且温度适宜，可使用舒适的床垫和枕头，为睡眠创造良好的物理条件，有助于放松身心进入睡眠状态。
二、调整作息时间
保持固定的起床和睡觉时间，即使在周末也不要大幅改变作息，让身体形成稳定的生物钟，利于夜间睡眠。
三、睡前适度放松
睡前可以进行一些轻柔的活动，像缓慢散步、做简单的孕期瑜伽拉伸动作，或者听一些舒缓的音乐，帮助身心放松，缓解紧张情绪，利于入睡。
四、饮食方面的调节
晚餐不要吃得过饱或过少，避免食用咖啡、浓茶等刺激性饮品，可适量喝些温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于睡眠，但要注意饮用时间不宜过晚，以免频繁起夜。
孕妇睡不着觉时要尽量避免依赖药物，优先通过非药物方式调整。同时，若长期严重失眠且影响到自身健康和胎儿发育，应及时就医寻求专业帮助，特殊人群如高龄孕妇等更要密切关注睡眠状况，保障自身和胎儿的健康。