经常熬夜的人可以选择一些富含维生素、抗氧化剂等营养成分的水果来补充身体所需，比如香蕉、橙子、蓝莓、苹果等。
一、香蕉
香蕉富含钾元素，有助于维持神经肌肉的正常功能，缓解熬夜导致的疲劳感。其中的镁元素还能放松肌肉，帮助改善睡眠质量（如果熬夜后睡眠受影响，香蕉可能有一定辅助作用）。
二、橙子
橙子含有丰富的维生素C，具有抗氧化功效，能帮助清除熬夜产生的自由基，减轻身体的氧化损伤。同时，橙子的酸甜口感能刺激食欲，为熬夜人群补充能量。
三、蓝莓
蓝莓是抗氧化剂的极佳来源，其含有的花青素等成分能保护眼睛，缓解熬夜对眼部造成的疲劳等不适，还能增强免疫力，对经常熬夜的身体有很好的养护作用。
四、苹果
苹果富含多种维生素和膳食纤维，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助熬夜人群改善消化功能，维生素则能为身体补充营养，维持正常的生理机能。