经常熬夜的人可适当补充维生素B族、维生素C、维生素E等。
一、维生素B族
熬夜会消耗体内大量的B族维生素，如维生素B1、B2、B6等。B族维生素参与能量代谢等多种生理过程，有助于缓解熬夜引起的疲劳、改善神经系统功能。例如，维生素B1能维持神经系统正常功能，促进碳水化合物代谢；维生素B2参与体内氧化还原反应等。
二、维生素C
经常熬夜会使身体处于应激状态，维生素C具有抗氧化作用，能帮助清除体内因熬夜产生的自由基，减轻氧化损伤，增强免疫力，还可促进胶原蛋白合成，对皮肤有一定益处。
三、维生素E
维生素E也是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的氧化损伤，有助于改善熬夜导致的机体抗氧化能力下降的情况，对维持细胞的正常功能有一定作用。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期女性等经常熬夜时补充维生素需谨慎，最好在医生指导下进行，因为不同特殊人群的身体状况不同，盲目补充可能存在风险。而儿童经常熬夜补充维生素也应在专业医生评估后进行，避免不当补充对儿童生长发育产生不良影响。同时，维生素补充不能替代良好的作息，尽量通过调整作息来保持身体健康，维生素补充只是辅助手段。