经常熬夜后，可选择富含维生素、蛋白质等营养成分的食物来补充身体所需。
一、富含维生素的食物
维生素有助于调节身体代谢，熬夜后可多吃新鲜蔬果，如橙子富含维生素C，能增强免疫力；菠菜含有多种维生素，可缓解熬夜引起的疲劳。
二、优质蛋白质类食物
蛋白质是身体修复的重要物质，像鸡蛋富含优质蛋白质，易于人体吸收；牛奶也是不错的选择，其中的蛋白质和钙能为熬夜人群补充能量与营养。
三、富含不饱和脂肪酸的食物
适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物对身体有益，例如核桃，其含有的不饱和脂肪酸有助于大脑健康，可在熬夜后食用来补充脑力。
四、富含B族维生素的食物
B族维生素能参与能量代谢，糙米等全谷类食物富含B族维生素，熬夜后食用能帮助身体更好地利用碳水化合物产生能量。
对于特殊人群，如孕妇经常熬夜时，更要注重营养均衡，保证各类营养物质的摄入；儿童经常熬夜可能影响生长发育，家长应帮助儿童养成良好作息，若不得已熬夜，可选择上述健康食物适当补充营养，但关键还是尽量保证儿童充足睡眠。老年人经常熬夜后，饮食上更要注意营养的合理性，避免因熬夜加重身体负担。