肾虚体质的表现及调养

肾虚要分为肾阴虚、肾阳虚和肾气虚，首先肾阳虚可以表现在肾阳不振，主要表现是畏寒肢冷、腰膝酸软、头昏耳鸣、夜尿频多清长、阳痿滑精等，肾阳虚还可以体现为肾虚水泛，则表现为咳嗽气喘，痰多清稀，全身水肿；肾阴虚则主要表现是虚烦少寐，头晕目眩，耳鸣如蝉，潮热盗汗，五心烦热，口干舌燥，梦遗等。而肾气虚主要表现为气短乏力，腰膝酸软，面色恍白，女子白带清稀，男子滑精早泄等。调理方面，男子肾虚则可以通过运动、饮食、药物多方面来调理，饮食可以多吃补肾的食品来调节，如黑豆、黑芝麻、韭菜、羊肉、贻贝、栗子、开心果、腰果、山药、核桃等食物；平时，也应该适当地做一些有氧运动来保持身体活力，戒掉手淫等不良习惯。如果想要药物调理，则应去医院看看，寻求专业医生的意见。