例假一般代指女性的月经，通常女性的排卵期是在下次例假来临前的14天左右，但由于个体的差异，每位女性的排卵期也会有所不同。
以下是一些可以帮助你计算排卵期的方法：
1.基础体温测量法：每天早晨醒来后，在没有任何活动的情况下，测量自己的基础体温。排卵后，由于孕激素的作用，基础体温会上升0.3-0.5℃。你可以通过绘制体温曲线来观察体温的变化，从而确定排卵期。
2.宫颈黏液观察法：排卵期时，宫颈黏液会变得稀薄、透明，拉丝度增加。你可以通过观察宫颈黏液的变化来判断排卵期。
3.排卵试纸检测法：排卵试纸可以检测尿液中的黄体生成素（LH）水平，LH峰出现后24-48小时内会排卵。你可以按照说明书的指示使用排卵试纸进行检测。
需要注意的是，以上方法都只能作为参考，不能完全准确地确定排卵期。如果你想更准确地了解自己的排卵期，可以咨询医生或前往医院进行B超监测。
此外，对于一些月经不规律的女性，或者正在接受药物治疗、患有某些疾病的女性，排卵期的计算可能会更加复杂。在这种情况下，建议咨询医生或专业的生殖健康专家，他们可以根据你的具体情况提供更准确的指导。
同时，如果你正在备孕，除了关注排卵期外，还需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律作息等。
2.避免吸烟、饮酒等不良习惯。
3.保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
4.在排卵期前后增加性生活的频率，有助于提高受孕的机会。
总之，了解自己的排卵期对于备孕和计划生育非常重要。如果你对排卵期的计算或其他相关问题有任何疑问，建议及时咨询专业医生。