白天睡多了晚上睡不着怎么办

首先，可以适当的给自己精神催眠法，让全身放松，闭上眼睛，把精神集中在身体的某一部位，随着精神的深入，身体不断的放松下来，可以逐渐的进入睡眠。也可以通过自我疲劳的方法，部分人群因为白天生活比较悠闲，所以晚上精神就比较好，可以选择在睡前适当的做一些活动，比如散步，慢跑，下棋等活动，身体和精神上累了就能躺在床上，入睡就比较快。也可以应用音乐放松法，轻音乐对于睡眠有良好的促进作用，可以有效的改善睡眠质量。