白天睡太多晚上睡不着怎么办

为了保证良好的睡眠,我们必须养成良好的作息习惯。尽可能在晚上23点前睡觉,保持卧室安静,熄灯,睡觉前不要喝咖啡,浓茶等能增加兴奋度的饮料,减少电子产品的使用,不要做剧烈运动,不要看刺激性的电影,不要想要劳神的事,尽量让自己放松。可听些舒缓的音乐,以营造良好的睡眠氛围,白天多做户外活动,接受阳光照射,午睡时间控制在30分钟左右,白天不要长时间睡觉,经过一段时间的调整,睡眠会有所改善。