白天睡多了晚上睡不着怎么办

白天睡多了晚上会睡不着觉，是因为人每天的睡眠时间是固定的，基本上6到8小时。白天睡得过多影响到晚上的睡眠，应该是生物钟改变了，应该尽快的调理恢复正常。白天尽量控制自己不要睡觉，睡前可以喝热牛奶或者喝点淡蜂蜜水，促进睡眠；也可以泡个热水澡、听听音乐或者在室内适当的做体操、瑜伽等运动，帮助睡眠；必要时也可以睡前服用佐匹克隆。