按摩中脘、天枢、足三里、内关等穴位可以帮助排出胃里的气，每个穴位按摩1015分钟，每天按摩23次，还可配合深呼吸和适当运动。但如果胃胀严重或伴有其他不适症状，应及时就医。
通常，按摩以下几个穴位可以帮助排出胃里的气：
1.中脘穴：位于腹部，前正中线上，脐上4寸。按摩中脘穴可以促进胃肠蠕动，帮助排出胃里的气。
2.天枢穴：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。按摩天枢穴可以调节胃肠功能，缓解消化不良、胃胀等症状。
3.足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里穴可以健脾和胃，促进胃气下行。
4.内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以调节气机，缓解胸闷、胃胀等症状。
按摩这些穴位时，可以用手指或按摩工具轻轻按压，每个穴位按摩1015分钟，每天按摩23次。此外，还可以配合深呼吸和适当的运动，如散步、慢跑等，以促进胃肠蠕动，帮助排出胃里的气。
需要注意的是，如果胃胀症状较为严重，或者伴有其他不适症状，如胃痛、呕吐等，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在按摩过程中应注意力度适中，避免过度刺激穴位，以免引起不适。