按摩中脘、天枢、足三里、内关等穴位可以帮助排出胃里的气，每个穴位按摩1015分钟，以感到酸胀为宜。还可配合深呼吸和适当运动。但如果胃肠胀气严重或伴有其他不适症状，应及时就医。
通常情况下，按摩以下几个穴位可以帮助排出胃里的气：
1.中脘穴：位于腹部，前正中线上，脐中上4寸。按摩中脘穴可以促进胃肠蠕动，帮助排出胃里的气。
2.天枢穴：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。按摩天枢穴可以调节胃肠功能，缓解胃肠胀气。
3.足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里穴可以健脾和胃，促进胃气下行。
4.内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以宽胸理气，促进气机通畅。
按摩这些穴位时，可以用手指或按摩工具轻轻按压，每个穴位按摩1015分钟，以感到酸胀为宜。此外，还可以配合深呼吸和适当的运动，如散步、慢跑等，以帮助排出胃里的气。
需要注意的是，如果胃肠胀气严重或伴有其他不适症状，如胃痛、呕吐等，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在按摩时应注意力度和方法，避免过度刺激穴位，以免引起不适。