怎么样才能长高个子

长高最需要的营养素是钙质、维生素以及蛋白质等所以你一定要坚持喝牛奶并且保持饮食的均衡否则你直接所做的只会前功尽弃了运动对于长高也是有促进作用的但是运动不能过量否则会适得其反的而且在进行体育运动的时候要注意不要背负重物压弯脊椎否则也是长不高的而且可能会驼背睡眠对于身高比较重要，黄金睡觉时间就是10点到早上7点。这个时间段是非常重要的。所以你要长高就必须要保持充足的睡眠尽量不要熬夜熬夜不仅伤身还阻碍新陈代谢的进行