肠胃不好时，可以选择以下食物来改善：
1.清淡易消化的食物：如白米粥、小米粥、山药粥、面条等，这些食物易于消化，不会增加肠胃负担。
2.富含维生素的食物：如蔬菜、水果等，这些食物可以提供身体所需的维生素和矿物质，有助于维持肠道健康。
3.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，这些食物可以提供身体所需的营养物质，有助于修复受损的肠道黏膜。
4.益生菌食物：如酸奶、发酵豆制品等，这些食物中含有益生菌，可以调节肠道菌群，改善肠道健康。
5.避免刺激性食物：如辛辣、油腻、生冷等食物，这些食物会刺激肠胃，加重肠胃不适。
总之，肠胃不好时，应该选择清淡、易消化、富含营养的食物，避免食用刺激性食物。同时，还应该注意饮食规律，避免暴饮暴食。如果肠胃不适症状严重，建议及时就医，以便进行针对性治疗。