肠胃不好的人可以吃一些清淡、易消化、富含营养的食物，以下是一些建议：
1.主食：可以选择一些软烂的主食，如面条、馒头、粥等。这些食物容易消化，不会给肠胃增加负担。
2.蛋白质：选择一些优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。这些食物富含必需氨基酸，有助于修复和维护肠胃黏膜。
3.蔬菜：选择一些富含膳食纤维的蔬菜，如南瓜、胡萝卜、西兰花等。这些蔬菜可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
4.水果：选择一些温和的水果，如香蕉、苹果、梨等。这些水果富含维生素和膳食纤维，有助于调节肠胃功能。
5.奶制品：选择一些低脂或脱脂的奶制品，如酸奶、牛奶等。这些奶制品富含蛋白质和钙，有助于修复肠胃黏膜。
需要注意的是，每个人的肠胃情况不同，对食物的耐受性也不同。因此，在选择食物时，应根据个人情况进行调整。如果肠胃问题较为严重，建议及时就医，并遵循医生的建议进行饮食调整。