引起肝区外部肋骨按压疼痛的原因有很多，以下是一些可能的原因和建议：
1.肋软骨炎：肋软骨炎是一种常见的疾病，通常由于感染、创伤或免疫系统问题引起。疼痛可能在肋骨的任何部位出现，尤其是在按压时。治疗方法包括休息、止痛药、物理治疗和局部注射类固醇。
2.胸膜炎：胸膜炎是指胸膜的炎症，可能由感染、自身免疫性疾病或其他原因引起。疼痛通常在胸部和肋骨区域，并可能在深呼吸或咳嗽时加重。治疗方法包括抗生素、止痛药和抗炎药。
3.肝病：肝脏疾病如肝炎、脂肪肝或肝硬化也可能导致肋骨疼痛。此外，肝脏的增大可能会牵拉肝包膜，引起疼痛。如果怀疑是肝病引起的，建议进行肝功能检查、肝脏超声或其他相关检查，以确定具体原因。
4.外伤：肋骨骨折、挫伤或其他胸部外伤也可能导致疼痛。如果有明确的外伤史，可能需要进行X光或其他影像学检查来确定是否有骨折。
5.肌肉劳损或拉伤：过度使用胸部肌肉或进行剧烈运动可能导致肌肉劳损或拉伤，引起肋骨疼痛。休息、热敷和按摩可能有助于缓解症状。
6.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、胃肠道问题等也可能引起类似的症状。
如果您的肋骨按压疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如发热、呼吸困难、恶心、呕吐等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查、询问病史，并可能根据需要进行进一步的检查，如X光、CT、血液检查等，以确定疼痛的原因并制定适当的治疗方案。
在就医之前，您可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1.休息：避免过度活动和劳累，给身体足够的时间来恢复。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，选择热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。
3.保持良好的姿势：正确的坐姿和站姿有助于减轻胸部和肋骨的压力。
4.避免压迫：避免穿着过紧的衣物或使用过重的背包，以免加重疼痛。
5.按医嘱使用止痛药：如果疼痛严重影响生活，可以按照医生的建议使用止痛药，但不要滥用药物。
请记住，以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议来确定。如果您对疼痛的原因或治疗有任何疑问，应咨询专业的医疗人员。