以下是一些预防晚上哭了早上眼睛肿了的方法：
1.调整情绪：尽量避免在晚上哭泣，保持心情愉悦和放松。如果遇到不开心的事情，可以通过其他方式来缓解情绪，如听音乐、阅读、运动等。
2.改善睡眠：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免熬夜和过度使用电子设备。睡前可以泡个热水澡、喝杯温牛奶或听些放松的音乐，有助于缓解身心疲劳，提高睡眠质量。
3.注意饮食：饮食对眼睛的健康也有一定的影响。建议多吃一些富含维生素A、C、E和蛋白质的食物，如胡萝卜、菠菜、水果、鱼类等，有助于维持眼睛的正常功能和预防眼部疾病。
4.眼部护理：睡前可以用热毛巾敷眼，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。也可以使用一些保湿的眼霜或眼膜，为眼部肌肤提供营养和滋润。
5.避免刺激：尽量避免长时间用眼，避免在烟雾、灰尘等环境中逗留，避免长时间佩戴隐形眼镜等。
6.控制水分摄入：晚上要适量控制水分的摄入，避免喝过多的水，以免导致眼部水肿。
7.就医治疗：如果眼睛肿了的情况较为严重或持续时间较长，建议及时就医，检查是否存在眼部疾病或其他健康问题，并根据医生的建议进行治疗。
总之，预防晚上哭了早上眼睛肿了需要从多个方面入手，包括调整情绪、改善睡眠、注意饮食、眼部护理等。如果情况较为严重或持续时间较长，建议及时就医。