哺乳期乳房疼痛但没有硬块，可能是由以下原因引起的：
1.不正确的喂奶姿势：这是哺乳期乳房疼痛最常见的原因之一。如果宝宝吸吮乳头的方式不正确，可能会导致乳头疼痛。此外，如果妈妈在喂奶时没有让宝宝完全吸吮乳房，也可能导致乳房疼痛。
2.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期乳房疼痛的另一个常见原因。乳腺炎通常由细菌感染引起，症状包括乳房疼痛、红肿、发热等。
3.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞也可能导致哺乳期乳房疼痛。乳腺管堵塞通常是由于乳汁分泌过多或排出不畅引起的。
4.荷尔蒙变化：哺乳期女性体内的荷尔蒙水平会发生变化，这可能导致乳房疼痛。
5.过度刺激：过度刺激乳房也可能导致乳房疼痛。例如，频繁地使用吸奶器或按摩乳房可能会刺激乳房，导致疼痛。
针对哺乳期乳房疼痛但没有硬块的情况，可以采取以下措施：
1.调整喂奶姿势：确保宝宝吸吮乳头的方式正确，让宝宝完全吸吮乳房。
2.频繁喂奶：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排出乳汁，缓解乳房疼痛。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解乳房疼痛。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，可以促进血液循环，缓解乳房疼痛。
5.按摩乳房：轻轻按摩乳房，可以帮助排出乳汁，缓解乳房疼痛。
6.避免过度刺激：避免频繁地使用吸奶器或按摩乳房，以免刺激乳房，导致疼痛。
7.保持良好的休息：保持良好的休息，有助于缓解身体疲劳，缓解乳房疼痛。
8.就医：如果乳房疼痛持续不缓解，或者出现发热、红肿等症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，在哺乳期，应注意保持乳房的清洁卫生，避免感染。如果乳房疼痛持续不缓解，或出现其他异常症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。