哺乳期乳房疼痛但没有硬块，可能是由以下原因引起的：
1.不正确的喂奶方式：宝宝吸吮姿势不正确，或妈妈在喂奶时没有让宝宝完全含住乳头，可能会导致乳头疼痛。
2.乳头损伤：乳头被宝宝咬伤、吸吮过度等，可能会引起乳头损伤，导致疼痛。
3.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期乳房疼痛的常见原因之一，但通常会伴有硬块、发热等症状。如果疼痛持续不缓解或加重，或出现其他异常症状，应及时就医。
4.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞可能会导致乳房局部疼痛，但通常不会有硬块。可以通过按摩、热敷等方式缓解。
5.激素变化：哺乳期女性体内激素水平变化可能会导致乳房疼痛。
6.过度劳累：哺乳期妈妈可能会因为过度劳累、睡眠不足等原因导致乳房疼痛。
针对哺乳期乳房疼痛但没有硬块的情况，可以采取以下措施：
1.调整喂奶方式：确保宝宝正确吸吮乳头，避免咬伤乳头。
2.保护乳头：使用乳头保护器、乳头霜等，减轻乳头损伤。
3.热敷、按摩：用热毛巾或热水袋热敷乳房，然后轻轻按摩乳房，有助于缓解疼痛。
4.频繁喂奶：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解乳腺管堵塞。
5.注意休息：保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
6.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，保持饮食清淡。
如果乳房疼痛持续不缓解或加重，或出现发热、硬块等异常症状，应及时就医。医生可能会进行详细的检查，如乳腺超声等，以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗建议。在就医前，应避免自行使用药物治疗，以免影响宝宝的健康。同时，妈妈们应注意保持乳房清洁，避免感染。