哺乳期乳房疼痛但没有硬块，可能是由以下原因引起的：
1.不正确的喂奶方式：宝宝吸吮姿势不正确，可能导致乳头疼痛。
2.乳头损伤：乳头皮肤破损或皲裂，喂奶时会引起疼痛。
3.乳腺炎：在哺乳期，乳腺可能会发生感染，引起乳腺炎，导致乳房疼痛。
4.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞可能导致乳房局部疼痛，但不一定有硬块。
5.激素变化：哺乳期女性体内激素水平变化可能导致乳房疼痛。
针对这些原因，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.调整喂奶方式：确保宝宝正确吸吮乳头和大部分乳晕，减少对乳头的刺激。
2.护理乳头：每次喂奶后，挤出一点乳汁涂在乳头上，有助于保护乳头皮肤。如果乳头已经损伤，可以使用乳头保护罩。
3.及时排空乳房：让宝宝频繁吸吮乳房，或者使用吸奶器排空乳房，避免乳腺管堵塞。
4.冷敷或热敷：在喂奶前，可以用冷敷缓解乳房疼痛；喂奶后，可以用热敷促进血液循环。
5.注意休息：保持充足的睡眠和良好的心情，有助于缓解身体的紧张和疼痛。
6.就医治疗：如果疼痛持续不缓解，或者出现发热、乳房红肿等症状，应及时就医，医生可能会开一些抗生素来治疗乳腺炎。
需要注意的是，在哺乳期，乳房疼痛可能是多种原因引起的，如果自行处理无法缓解，或者出现严重症状，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。同时，在哺乳期，应注意保持乳房清洁，避免感染。