哺乳期乳房疼痛但没有硬块，可能是以下原因引起：
1.不正确的喂奶姿势：如果喂奶时婴儿吸吮乳头的方式不正确，可能会导致乳头疼痛。
2.乳头损伤：乳头损伤后，细菌容易入侵，引发感染，导致乳房疼痛。
3.乳腺炎：如果乳房受到感染，可能会引发乳腺炎，导致乳房疼痛、红肿。
4.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞时，乳汁排出不畅，也会引起乳房疼痛。
5.激素变化：哺乳期女性体内激素水平变化，可能会导致乳房疼痛。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.调整喂奶姿势：确保婴儿正确吸吮乳头，减少乳头疼痛。
2.保护乳头：喂奶前后，可以使用乳头保护霜，预防乳头损伤。
3.治疗乳头损伤：如果乳头已经损伤，需要及时治疗，防止感染加重。
4.排空乳房：及时排空乳房，避免乳腺管堵塞。
5.热敷乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房，缓解疼痛。
6.按摩乳房：轻轻按摩乳房，促进血液循环，缓解疼痛。
7.就医治疗：如果疼痛持续不缓解，或者出现发热、乳房红肿等症状，可能是乳腺炎引起，需要及时就医治疗。
需要注意的是，在哺乳期，乳房疼痛可能是多种原因引起的，如果采取上述措施后疼痛仍不缓解，或者出现其他异常症状，建议及时就医，以便明确诊断，采取相应的治疗措施。同时，在哺乳期，要注意保持乳房清洁，避免感染。