哺乳期乳房痛但没有肿块，可能是由以下原因引起的：
1.不正确的喂奶方式：如果喂奶时宝宝没有含住乳头和大部分乳晕，或者喂奶时间过长、次数过多，可能会导致乳头疼痛。
2.乳头损伤：乳头损伤后，细菌容易入侵，引起感染，导致乳房痛。
3.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期常见的疾病，多由细菌感染引起。初期表现为乳房痛，还可能伴有发热、寒战等症状。
4.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞会导致乳房胀痛，严重时可能会形成硬块。
5.激素变化：哺乳期女性体内激素水平变化，可能会导致乳房痛。
6.过度劳累：哺乳期女性身体疲劳，免疫力下降，也可能引起乳房痛。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解乳房痛：
1.纠正喂奶方式：让宝宝含住乳头和大部分乳晕，控制喂奶时间和次数。
2.保护乳头：喂奶前后，可以用温水清洗乳头，保持乳头清洁。如果乳头损伤，可以涂抹乳头保护霜。
3.及时排空乳房：每次喂奶后，应将剩余的乳汁挤出，以保持乳腺管通畅。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，缓解疼痛。
5.按摩：轻轻按摩乳房，促进血液循环。
6.就医治疗：如果乳房痛持续不缓解，或伴有发热、寒战等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，在哺乳期，应保持良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累。同时，应注意乳房卫生，定期进行乳房检查，如有异常，应及时就医。