具有退奶效果的食物有：
1.花椒：花椒性温，具有回奶的作用，可在煮汤或炖肉时加入一些花椒，以达到退奶的效果。
2.韭菜：韭菜有回奶的作用，哺乳期女性可以多吃韭菜，以减少乳汁分泌。
3.苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的作用，哺乳期女性可以适量食用苦瓜，以减少乳汁分泌。
4.绿茶：绿茶有回奶的作用，哺乳期女性可以适量饮用绿茶，以减少乳汁分泌。
5.大麦茶：大麦茶有回奶的作用，哺乳期女性可以适量饮用大麦茶，以减少乳汁分泌。
需要注意的是，这些食物的退奶效果因人而异，且退奶过程可能会因人而异，有些人可能会在食用这些食物后很快就回奶，而有些人可能需要更长的时间。此外，如果哺乳期女性想要回奶，还可以通过减少乳房刺激、减少水分摄入、穿着紧身衣物等方式来辅助回奶。如果哺乳期女性想要回奶，建议在医生的指导下进行，以确保回奶过程的安全和顺利。