来例假即来月经，一般可以喝奶，但需注意饮用量和选择合适的奶制品。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，对于女性的健康有很多好处。以下是一些关于来月经时喝奶的注意事项：
1.饮用量：不要过度饮用牛奶，以免引起胃部不适或消化不良。
2.选择合适的奶制品：对于乳糖不耐受的女性，可能会在饮用牛奶后出现腹胀、腹痛等不适症状。在这种情况下，可以选择饮用低乳糖或无乳糖的奶制品，如酸奶、羊奶等。
3.避免冷饮：月经期间，女性的身体较为敏感，应避免饮用冷饮或食用冰冷的食物，以免引起痛经或加重不适症状。
4.注意个人体质：每个人的身体状况和反应都不同，如果在来月经时喝奶后出现不适症状，如腹泻、腹痛等，应减少或避免饮用牛奶。
此外，来月经时女性的身体较为虚弱，需要注意保暖、休息和饮食调理。应避免食用辛辣、刺激性食物，保持心情愉悦，避免过度劳累和剧烈运动。如果出现月经不调、痛经等症状，应及时就医，以便进行针对性的治疗。